Uma tempo ride é uma sessão de esforço estável e moderadamente exigente, sustentável por bastante tempo.
Normalmente acontece na Zona 3, entre a endurance fácil e o trabalho de limiar.
A sensação é controlada, mas firme: respiração mais profunda, fala curta e potência consistente.
O objetivo principal é melhorar a resistência muscular e a capacidade de manter ritmo em subidas e saídas longas.
Quando bem estruturada, acrescenta carga de qualidade sem o mesmo desgaste dos intervalos de alta intensidade.