Tudo o que lançámos no Cycling Coach AI, a começar pelo mais recente.
Setembro de 2026
7 novidades
Liga semanal
Entre na Peloton League
Todas as semanas você corre contra um pequeno grupo de ciclistas da sua divisão, e a sua pontuação vem de concluir as sessões do seu plano. Treinos extra não contam: é seguir o plano que faz você ganhar.
Novo grupo toda semana
Toda segunda-feira você entra em um grupo de cerca de 10 ciclistas da sua divisão, e a classificação fecha no domingo. O terço de cima sobe e o quinto de baixo desce, do Gruppetto para o Peloton e para o Breakaway.
100 pontos por semana
As sessões do seu plano dividem 100 pontos por semana, então um plano de 3 dias vale o mesmo que um de 6 dias. Cada sessão conta pelo seu score, e uma que o seu coach mandar você pular não conta contra você.
Adesivo para o pódio
Fique entre os 3 primeiros do seu grupo e você ganha um adesivo de ouro, prata ou bronze para o seu álbum. Você pode compartilhá-lo como story no Instagram.
Lendas e conquistas
Adesivos mais difíceis esperam por subidas lendárias, grandes feitos de distância e altimetria, sequências de sessões e dias especiais como o seu aniversário.
Planejamento de treino
Planeje o treino pelo clima
A tela Hoje agora mostra o clima na sua cidade nas próximas 24 horas, e uma visão detalhada ajuda você a escolher quando pedalar e como se preparar.
Próximas 24 horas
Máxima, mínima, sensação térmica, vento e chance de chuva na sua cidade, com uma faixa hora a hora abaixo. Alertas de clima para o treino de hoje agora aparecem dentro do cartão.
Melhor hora para pedalar
Toque em Ver detalhes para ver o melhor horário para o treino de hoje e de amanhã. Primeiro, olhamos para os horários em que você costuma pedalar, nos últimos 90 dias, e evitamos horas com alerta de vento ou chuva.
Hora a hora
Gráficos de temperatura, chuva e vento até o fim da previsão, com o seu melhor horário destacado em cada um. O gráfico de vento também mostra rajadas e direção do vento.
Ar, sol e luz do dia
Qualidade do ar, UV, pólen, umidade, visibilidade e horas de sol no dia, com nascer e pôr do sol. Se o seu horário for depois de escurecer, o app lembra você de levar luzes.
O que vestir e beber
Sugestões do que vestir, com base na sensação térmica, chuva, vento e UV durante o seu horário. Quanto beber por hora e quantas caramanholas levar para o treino.
Sincronizar dispositivo
Sincronize seus treinos direto do Garmin ou Wahoo
Garmin e Wahoo agora são fontes de atividade. Escolha um deles e seus treinos chegam ao Cycling Coach AI automaticamente.
Garmin como fonte
Suas atividades, além de HRV e sono, vêm direto dos seus dispositivos Garmin. O Garmin só compartilha os últimos 30 dias de histórico, então, se você começar por ele, seus números de condicionamento levam algumas semanas para estabilizar.
Wahoo como fonte
Treinos gravados no seu ELEMNT ou no treinador KICKR entram automaticamente. Treinos gravados no Zwift, TrainerRoad ou Rouvy não são incluídos, porque a Wahoo não os compartilha.
Altere a qualquer momento
Já usa outra fonte? Vá em Definições › Conexões › Importar atividades e escolha Garmin ou Wahoo. Seu histórico de condicionamento continua igual, e o treinador passa a considerar o que você registrar a partir desse dia.
Já disponível
Widgets para o seu iPhone
O seu treino, a sua forma e a sua nutrição no ecrã principal e no ecrã bloqueado do iPhone, sem abrir a app.
Treino de hoje
Duração, TSS e perfil da sessão, em tamanhos pequeno, médio e grande, e também no ecrã bloqueado.
Forma e sequência
Fitness, fadiga e forma para hoje, mais os dias que treinou seguidos esta semana.
Contagem para a prova
Dias que faltam para a sua próxima prova e quanto do plano já completou.
Nutrição do dia
Calorias, macronutrientes e refeições, ajustados à sessão desse dia. Disponível em planos que incluem nutrição.
Assinalar refeições
Marque uma refeição como comida a partir do widget, e calorias e macronutrientes atualizam sem abrir a app.
Como adicionar um
Toque e mantenha pressionado um espaço vazio no ecrã principal, toque em Editar ou no + no canto e procure Cycling Coach AI. Vai encontrar cinco: Treino de hoje, Forma, Sequência, Próxima prova e Nutrição. No ecrã bloqueado, toque e mantenha pressionado e depois toque em Personalizar. Abra a app uma vez depois de adicionar um widget para ter dados atualizados para mostrar.
Nova secção
Acompanhe as peças da sua bicicleta na Garagem
Adicione as suas bicicletas e respetivas peças, e cada pedalada soma quilómetros a elas. Quando uma corrente ou um pneu se aproxima do fim de vida, recebe um aviso antes que danifique outras peças.
Cada saída conta
Os quilómetros vêm das suas atividades, sem nada para registar à mão. Treinos no rolo contam para a transmissão, mas não para pneus ou pastilhas de travão. Se uma saída foi noutra bicicleta, pode alterá-la no feedback da sessão ou na Garagem.
Importe do Strava
As suas bicicletas e sapatilhas do Strava entram já com marca, modelo e quilometragem acumulada, para começar com valores reais em vez de um palpite.
Aviso antes de partir
Cada peça tem uma vida útil editável: corrente 3.000 km, cassete 9.000 km, pneus 4.000 km por defeito. Aos 90% recebe uma notificação push e o treinador menciona isso na conversa.
A sua bicicleta em 3D
Puxe o slider para abrir a bicicleta peça a peça. As peças perto de substituição ficam em âmbar ou vermelho, e pode tocar em qualquer uma para ver os seus números.
Substitua e mantenha o histórico
Quando monta uma corrente nova, a antiga fica registada com datas e quilómetros. Com o tempo, vê quanto é que cada peça dura realmente consigo.
Sincronizar dispositivo
Apple Health
O seu Apple Watch agora treina consigo. Ligue o Apple Health no iPhone e o coach usa o sono de ontem e a sua HRV para decidir qual deve ser a sessão de hoje.
Uma má noite muda o dia
Abra a app depois de uma noite fraca e o coach já sabe. Se a sessão já não encaixa com a forma como dormiu, ele propõe a mudança e explica porquê.
Sabe quando puxar
Após três noites o coach tem o seu valor de referência de HRV. A partir daí distingue um corpo pronto para séries de outro que ainda está a pagar a conta da semana passada, e o seu Coach Score acompanha.
O relógio que já usa
Sem subscrição extra nem segundo dispositivo. Se tem um Apple Watch, o seu sono e recuperação já estão no iPhone, e um só toque traz tudo para dentro da app.
Veja o efeito do treino no sono
Em Insights, cada noite é dividida em sono profundo, REM, leve e desperto, ao lado da sua carga de treino. É aí que uma semana pesada aparece primeiro.
Device Sync
Escolha a média de potência no Garmin
Ao enviar um treino para o Garmin você agora pode escolher qual média de potência o Edge usa para verificar o alvo. Uma média mais estável significa menos alertas de sobe‑e‑desce em intervalos curtos.
Cinco opções, 3s por padrão
Escolha Instantânea, 3s, 10s, 30s ou Volta, bem ao lado da escolha de potência e frequência cardíaca. Os treinos agora são enviados com a média de 3 segundos, que acompanha intervalos curtos sem perseguir cada pico do seu medidor de potência.
Agosto de 2026
10 novidades
Disponível agora
Liga o intervals.icu como fonte de treino
Agora podes importar as tuas atividades do intervals.icu em vez do Strava. Usa a plataforma onde está o teu histórico e alterna entre as duas quando quiseres.
Uma segunda fonte para importar
O intervals.icu junta-se ao Strava como plataforma de onde o Cycling Coach AI pode ler as tuas atividades concluídas. Liga-o durante a configuração inicial ou em Configurações › Conexões.
Dados completos de cada dispositivo
As atividades que chegam ao intervals.icu a partir do teu ciclocomputador ou rolo inteligente vêm com todos os dados: potência, frequência cardíaca e cadência.
Compara antes de decidir
Com as duas plataformas ligadas, vês quantas atividades cada uma reúne antes de decidires. Nada é apagado quando trocas, e podes voltar atrás a qualquer momento.
Já disponível
Treinos rápidos à medida do dia
Antes de montar um treino rápido, o coach pergunta como te sentes hoje. A sessão mantém o tipo e a duração que escolheste; o que muda é a intensidade do trabalho lá dentro.
Ajusta-se a dose, não o plano
Escolhe se estás algo cansado, normal ou pronto para forçar, e o coach ajusta a dose em vez do plano: o número de repetições, a duração das recuperações e se ficas na parte baixa ou alta de cada zona. Um treino de recuperação continua a ser um treino de recuperação.
Treino indoor
Define um FTP separado para o rolo
Agora podes manter dois FTP: um para a estrada e outro para o rolo. Define o do rolo e o teu treinador passa a avaliar cada sessão indoor pelo limiar que realmente aguentas em casa.
Onde se define
Vais encontrá-lo em Desempenho, mesmo por baixo do teu FTP. Preenche-o e o teu TSS indoor, a intensidade e o tempo em zonas passam a seguir o limiar do rolo; o teu FTP e os treinos de exterior ficam inalterados.
Race Center
Analisa qualquer prova
O teu relatório de prova já não depende do teu plano de treino. Escolhe qualquer saída dos últimos 90 dias e vê a análise completa.
Vê o relatório a ser construído
O relatório é montado à tua frente, em vez de ficar atrás de um ecrã de carregamento. A tua intensidade, a divisão de ritmo e o desacoplamento aparecem à medida que são calculados, e o resumo do treinador é escrito no fim.
Novo visual
Um novo Cycling Coach AI
Cada ecrã foi recriado de raiz, para que os números que orientam o teu treino sejam mais fáceis de ler num relance.
Repensado de ponta a ponta
Não é só uma nova camada em meia dúzia de ecrãs: cada canto da app foi reconstruído, do painel principal à menor caixa de confirmação. Temas claro e escuro, ambos desenhados com lógica própria.
A tua forma num relance
Capacidade, fadiga e forma agora lêem‑se em segundos, e a sessão de hoje fica em destaque logo à frente. A vista do plano mostra todo o bloco, semana a semana, sem precisares de andar à procura.
Leitura mais nítida de cada sessão
O feedback diário e semanal do treinador chega num relatório renovado: planeado frente a realizado, zona a zona, com a análise do treinador ali ao lado dos números.
Feito para o telemóvel com que pedalas
Cada ecrã foi desenhado a pensar no ecrã pequeno, não encolhido a partir do desktop. Os relatórios da sessão e da semana abrem em ecrã completo, a navegação fica ao alcance do polegar e iOS, Android e web agora parecem e funcionam como a mesma app.
Planos de nutrição
Pesa os alimentos crus ou cozidos
O teu plano de nutrição agora pode mostrar todas as quantidades em gramas como peso cru em vez de cozido. O peso depois de cozinhar muda bastante com o método e o tempo de cozedura, por isso pesar antes de cozinhar é mais preciso.
Define nas preferências
Escolhe entre cru ou cozido e a tua semana atual é atualizada na hora, com todas as quantidades convertidas. Os planos ficam em peso cozido até alterares essa opção.
Já disponível
Cycling Coach AI para Android
A app já está no Google Play, com as notificações que a versão web não envia.
O teu treino decide quando
Não é um lembrete diário: avisa quando a fadiga se acumula, quando o teu FTP sobe ou quando o plano da próxima semana está pronto.
Treino Outdoor
Onde fazer os teus intervalos
Quando a tua sessão tem intervalos, a app mostra num mapa quais as subidas perto de ti que encaixam nesse bloco.
De voltas reais, não de mapa genérico
As subidas vêm de ficheiros GPS de voltas que as pessoas fazem mesmo, com quanto tempo cada uma demora ao teu FTP e onde começar para que o esforço dure exatamente o que a sessão pede.
Sessões diárias
Mais variedade nas sessões diárias
As tuas sessões agora alternam entre vários tipos de treino com base no que já fizeste, em vez de repetir os mesmos intervalos semana após semana. Cada sessão mostra o seu tipo acima da descrição.
Coach Chat
O coach confirma antes de mudar o plano
Quando pedes ao coach para mover uma sessão, regenerar uma semana ou adicionar treino de força, ele mostra a proposta num cartão com os detalhes do que vai fazer, e nada é aplicado até aprovares. Podes aprovar tudo de uma vez ou descartar.