Una tempo ride è una sessione a ritmo costante e moderatamente intenso, sostenibile per un periodo prolungato.
In genere si svolge in Zona 3, tra l’endurance facile e il lavoro di soglia.
La percezione è impegnativa ma controllata: respirazione più profonda, frasi corte e potenza stabile.
L’obiettivo principale è migliorare la resistenza muscolare e la capacità di mantenere ritmo su tratti lunghi e salite.
Se ben programmata, aggiunge carico di qualità con meno fatica rispetto agli intervalli molto intensi.