La capacidad aeróbica es la habilidad de tu cuerpo para captar, transportar y usar oxígeno durante actividad sostenida.
Refleja qué tan eficientemente trabajan corazón, pulmones y músculos para sostener el rendimiento de resistencia.
Cuanto mayor es tu capacidad aeróbica, más oxígeno puedes llevar a los músculos durante el ejercicio.
Es esencial para los ciclistas, ya que determina cuánto tiempo puedes mantener esfuerzos sin fatigarte.
Está estrechamente relacionada con el VO2max, aunque no es exactamente lo mismo.
Entrenar a baja o moderada intensidad mejora la capacidad aeróbica con el tiempo.
Las salidas en Zona 2 de frecuencia cardíaca son especialmente efectivas para desarrollar este sistema.
Mejorar la capacidad aeróbica potencia el metabolismo de grasas, la función cardiovascular y la resistencia muscular.
También construye la base para trabajos de mayor intensidad en fases posteriores.
Entender la capacidad aeróbica te ayuda a estructurar el entrenamiento para resistencia a largo plazo y rendimiento constante.