查看重要术语的简明解释，适合新手了解训练、指标与表现。
Tempo Ride 是一种稳定、偏中高强度且可持续较长时间的训练方式。
骑行中的平台期是指在持续训练的情况下，表现、体能或关键指标不再提升的一段时间。
RPE 是主观用力程度（Rate of Perceived Exertion），用于衡量你在运动时感觉有多吃力的主观指标。
Sharpening 指比赛或关键事件前的最后训练阶段。
无氧能力是指身体在无需氧气参与的情况下所能产生的最大能量。
有氧能力是指身体在长时间运动中吸收、运输并利用氧气的能力。
稳态骑行是指在较长时间内保持恒定强度与输出的训练形式。
KOM 是 King of the Mountain 的缩写，用于指某个爬坡或特定赛段速度最快的骑行者。
Sweet Spot 训练是一种位于 FTP 下方的强度区间，通常为 FTP 的 88%–94%。
Peak performance 是指骑行者身体与心理能力达到最高水平的状态。
VO2 Max 是身体在高强度运动中能够利用的最大氧气量。
电解质是体内带电的矿物质，用于调节关键生理功能。
恢复骑行是短时间、低强度的骑行，用于帮助身体从高强度训练中恢复。
耐力骑行是指低到中等强度、持续时间较长的训练。
Build 阶段是结构化训练计划中的第二阶段。
Base 阶段是结构化训练计划的第一阶段。
Mesocycle 是位于更大 macrocyle 内的中期训练块，通常持续 3–6 周。
周期化训练是一种将训练分为不同阶段的结构化方法，以最大化表现与恢复。
Macrocycle 是结构化训练计划中最长的周期，通常持续数月到一年。
超量恢复是指身体在训练压力后通过恢复过程变得更强的生理现象。
静息心率（RHR）是身体完全休息时每分钟的心跳次数。
踏频是每分钟完成的踏板转数。
功率体重比（W/kg）是指你产生的功率（瓦特）与体重（千克）之间的比值。
LT1 和 LT2 是两个重要的生理标记，帮助骑行者理解身体在运动中如何处理乳酸。
乳酸阈功率（LTP）是指在不引发乳酸快速累积的情况下，能够长时间维持的最高功率。
乳酸是身体在运动中自然产生的物质，尤其在高强度时更明显。
放松骑行是训练结束后的一段轻松踩踏，帮助身体从高强度过渡到休息状态。
热身是训练或比赛前的一段低到中等强度骑行，用于让身体做好准备。
FTP（功能阈功率）是骑行者大约可持续 60 分钟的最高平均功率。
功率区间是基于 FTP 划分的强度等级，帮助你系统化安排训练目标，比如耐力、力量或无氧能力。
最大心率（maxHR）是你在高强度运动中能达到的最高心跳次数。