Le lactate est une substance que ton corps produit naturellement pendant l’exercice, surtout à intensité élevée.
Il est souvent mal compris, beaucoup pensent qu’il cause les courbatures — ce n’est pas le cas.
En réalité, le lactate est un carburant, pas un déchet.
À faible ou moyenne intensité, le corps utilise l’oxygène pour produire de l’énergie.
Quand l’intensité augmente et que l’oxygène est insuffisant, le corps passe au métabolisme anaérobie.
Ce processus fournit une énergie rapide et produit du lactate.
Le corps peut gérer une certaine quantité de lactate en l’éliminant des muscles et en l’utilisant comme énergie ailleurs.
Mais quand l’intensité devient trop élevée, le lactate s’accumule plus vite qu’il ne peut être éliminé.
Ce point est appelé le seuil de lactate. C’est là que tu ressens la brûlure dans les jambes et que la fatigue augmente rapidement.
En t’entraînant autour de ce seuil, tu améliores ta capacité à tolérer et éliminer le lactate, ce qui te permet de rouler plus fort plus longtemps.